性行為のときにたたない、勃起が維持できないといった体験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。
これは、ED（勃起不全）の症状の一つであり、「特定の場面で勃起ができない」「自慰行為のときは問題なく勃起する」といった特徴があります。
症状の現れ方や発症する原因は多岐にわたるため、自分に合った対処法や治療法を見つけるためには、基本的な知識を身に付けることが大切です。
この記事では、性行為のときにたたない原因やセルフチェックする方法、たたないときの対処法や回避するための対策などについて詳しく解説します。
性行為のときにたたない原因
「性行為のときに限ってたたない」という悩みを抱える方は多くいます。
こういった症状は主に心理的要因によって引き起こされますが、他の要因によって発症することも少なくありません。
ここでは、性行為のときにたたない原因を紹介します。
心理的要因（心因性ED）
性行為のときに勃起しない、いわゆる「たたない」状態の主な原因の一つに、心理的要因によるEDがあります。
これは心因性EDと呼ばれ、身体的な問題ではなく、精神的なストレスやトラウマが原因となって起こることが多いです。
心因性EDの特徴として、朝立ちや自慰行為では正常に勃起できるものの、パートナーとの性行為の際にのみ勃起が困難になるという点が挙げられます。
この症状は、特に若年層から中年層の男性に多く見られる傾向にありますが、年齢を問わず発症する可能性があります。
心因性EDの主な原因としては、日常生活におけるストレス、性行為に対するプレッシャー、過去の性的トラウマ、パートナーとの関係性の問題などが代表的です。
例えば、仕事や人間関係のストレス、性行為への不安や緊張、子作りのプレッシャー、パートナーとの不仲などが、EDを引き起こす要因となり得ます。
⇒心因性ED（勃起不全）とは？発症する原因や有効な治療方法を紹介
身体的要因（器質性ED）
性行為のときにたたない原因の一つに、身体的要因による器質性EDがあります。
器質性EDとは、身体に何らかの問題があって物理的に勃起が阻害される状態を指します。
器質性EDの代表的な原因は血管の障害で、特に陰茎海綿体の動脈硬化が最も頻度が高いです。
動脈硬化により陰茎への血流が不足すると、十分な勃起を得ることが困難になります。
この動脈硬化のリスクファクターには、加齢、喫煙、高血圧、高コレステロール、肥満、運動不足などが挙げられます。
また、神経障害も器質性EDの重要な原因の一つです。
糖尿病性神経障害、脳出血、てんかん、パーキンソン病、アルツハイマー病などの神経疾患や、脊髄損傷、骨盤損傷などの外傷によっても勃起機能が阻害されることがあります。
薬による影響（薬剤性ED）
性行為のときにたたない原因の一つとして、薬の影響による薬剤性EDが挙げられます。
薬剤性EDとは、日常的に服用している薬の副作用が原因で起こるEDのことを指します。
特に、降圧剤、抗うつ薬、前立腺肥大症治療薬などが薬剤性EDの原因になりやすいです。
具体的には、高血圧治療に用いられるベータ遮断薬や利尿薬、うつ病治療に使用されるセロトニン再取り込み阻害薬（SRI）や三環系抗うつ薬、前立腺肥大症や薄毛の治療に用いられる5α還元酵素阻害薬などが、勃起機能に影響を与える可能性があります。
これらの薬剤は、勃起に必要な血流を減少させたり、神経伝達物質のバランスを崩したりすることで、EDを引き起こします。
薬剤性EDが疑われる場合、決して自己判断で薬の服用を中止せず、必ず処方した医師に相談することが重要です。
⇒薬剤性ED（勃起不全）とは？発症原因になりやすい薬や治療する方法を紹介
複数の要因（混合性ED）
性行為のときにたたないという現象は、複数の要因が絡み合って引き起こされることが多く、これを混合性EDと呼びます。
混合性EDは、心因性EDと器質性EDが組み合わさって発生するタイプで、50代以上の男性に多いです。
例えば、加齢による血流の低下や動脈硬化といった身体的な問題と、パートナーとの関係悪化によるストレスが重なることで、混合性EDが発症することがあります。
また、生活習慣病による血管の障害と、性行為への不安やプレッシャーといった心理的要因が組み合わさることで発症するケースも少なくありません。
混合性EDの特徴は、単一の原因ではなく複数の要因が絡み合っているため、原因の特定が難しく、改善にも時間がかかることです。
治療する場合は複数のアプローチを組み合わせる必要があるため、医師と相談しながら、総合的に改善するための治療計画を立てることが重要です。
自分がEDかチェックする方法
「もしかしてEDかも」と思った際は、EDの原因となる要素がないか確認してみましょう。
ここでは、自分がEDかチェックするときの確認項目を紹介します。
朝立ちはするか
朝立ちの有無は、男性の勃起機能を判断する重要な指標の一つです。
朝立ちは、夜間睡眠時勃起現象の一部であり、健康な男性であれば自然に起こる生理現象です。
通常、睡眠中に90分周期で4〜5回ほど勃起が起こり、そのうちの1回が朝まで持続すると朝立ちとして自覚されます。
朝立ちの頻度は年齢とともに減少する傾向にありますが、30歳未満では約半数が「いつも」または「しばしば」朝立ちを自覚するのに対し、60歳後半では1割強程度になるとされています。
全く朝立ちしない場合は、勃起機能に何らかの問題がある可能性が高いです。
朝立ちの有無を確認する際は、1週間程度観察することをおすすめします。
週に1回も朝立ちがない場合は、EDの可能性を考慮する必要があるでしょう。
もし朝立ちの頻度や強度に不安を感じる場合は、医療機関を受診して医師に相談してみましょう。
性行為にプレッシャーを感じていないか
性行為にプレッシャーを感じることは、EDの主要な原因の一つです。
プレッシャーは心理的なストレスを生み出し、勃起機能に悪影響を及ぼす可能性があります。
自分がEDかどうかをチェックする際、性行為に対する心理的な状態を振り返ることが重要です。
例えば、パートナーを満足させなければならないという強迫観念や、過去の失敗経験による不安感などが、無意識のうちにプレッシャーとなっていることがあります。
このようなプレッシャーは、性的興奮を妨げ、勃起を維持することを困難にします。
自己チェックの一環として、性行為前後の自分の心理状態を観察してみましょう。
緊張や不安、焦りを感じていないか、パフォーマンスに対する過度な期待を抱いていないかなどを確認します。
これらの感情が強く表れている場合、心因性EDの可能性が高いです。
ストレスや睡眠不足はないか
EDの原因として、ストレスや睡眠不足が大きな影響を与えることが知られています。
日々の生活で感じるストレスや不安は、自律神経のバランスを乱し、勃起機能に悪影響を及ぼすリスクが高いです。
実際、大きな悩みや不安を抱えている男性の7割以上が勃起力の低下を感じているとされています。
睡眠不足もEDのリスクを高める要因の一つです。
十分な睡眠時間を確保できていないと、陰茎海綿体への血流が悪くなり、勃起力の低下につながる可能性があります。
また、慢性的な睡眠不足は男性ホルモンであるテストステロンの分泌量を低下させ、EDの発症リスクを高めます。
自分がEDかどうかチェックする際は、まず日々の生活を振り返り、ストレスや睡眠不足の状態にないか確認することが大切です。
ストレス解消法を見つけたり、十分な睡眠時間を確保したりすることで、勃起機能の改善につながるでしょう。
性行為でたたないときの対処法
性行為でたたない場合は、以下の対処法を試してみてください。
心理的要因によるEDであれば、改善する可能性があります。
無理に性行為をしない
性行為のときにたたない状況に直面したとき、最も重要な対処法は無理に性行為を続けようとしないことです。
このような状況では、焦りや不安が生じやすく、それがさらに勃起を困難にする悪循環を引き起こす可能性があります。
まず、性行為そのものを一時中断し、別の方法でリラックスすることを考えましょう。
例えば、お互いの身体を優しくマッサージしたり、キスやハグなどの愛情表現に集中したりすることで、心身をリラックスさせることができます。
これにより、勃起に必要な血流が改善され、自然な形で勃起が回復する可能性があります。
重要なのは、この状況を恥ずかしがったり、自分を責めたりしないことです。
勃起の問題は多くの男性が経験する一般的な悩みであり、決して珍しいものではありません。
無理をせず、お互いを思いやる気持ちを大切にしながら、ゆっくりと対処していくことが、長期的な改善につながります。
パートナーに自分の気持ちや心境を正直に伝える
性行為中にたたない、または硬さが足りないという状況は、多くの男性が経験する悩みです。
このような状況に直面したとき、最も重要なのはパートナーとのオープンなコミュニケーションです。
自分の気持ちや心境を正直に伝えることで、お互いの理解を深め、問題解決への第一歩を踏み出すことができます。
まず、自分が感じている不安やプレッシャーについて率直に話し合いましょう。
「今日はうまくできないかもしれない」「とても緊張している」といった言葉で素直に伝えることで、パートナーの理解を得やすくなります。
このような対話は、緊張や不安を和らげ、リラックスした状態を作り出すのに役立ちます。
お互いの気持ちを共有し、性行為自体を楽しむことに焦点を当てることで、緊張感を和らげ、より自然な流れで性的な反応を促すことができるでしょう。
性行為をするときの雰囲気を変える
性行為でたたないときの効果的な対処法の一つは、雰囲気を変えることです。
いつもと同じ環境では緊張や不安が高まり、勃起しにくくなることがあります。
まず、照明を工夫してみましょう。
蛍光灯の明るい光ではなく、間接照明やキャンドルを使用して柔らかな雰囲気を作ります。
これにより、リラックスしやすい環境が整います。
音楽も重要な要素です。ジャズやボサノバなどの落ち着いた曲を流すことで、心地よい空間を演出できます。
歌詞のない曲を選ぶと、余計な思考に囚われにくくなります。
さらに、アロマの力を借りるのも効果的です。
イランイランやムスクなどの香りは、リラックス効果や性的興奮を促す効果があるとされています。
これらの方法を組み合わせることで、心身ともにリラックスした状態で性行為に臨むことができ、勃起の問題が改善される可能性が高まります。
前戯に集中してみる
性行為のときにたたないと感じたときは、前戯に集中してみるのも効果的な対処法の一つです。
緊張や不安で勃起が難しい場合、一旦前戯に立ち戻ることで状況が改善する可能性があります。
焦らずに前戯に時間をかけることで、緊張や不安が和らぎ、リラックスした状態になりやすくなります。
具体的には、キスや全身への愛撫を丁寧に行いましょう。
特に、性感帯とされる首筋や耳、背中などを優しく刺激することで、徐々に性的興奮を高めていくことができます。
また、お互いの身体に触れ合うマッサージも効果的です。
ゆっくりとしたストロークで相手の肌に触れることで、親密さが増し、自然と緊張がほぐれていくでしょう。
前戯中は、パートナーとのコミュニケーションも大切です。
言葉を交わしながら、お互いの気持ちを確認し合うことで、心理的な安心感が得られるはずです。
性行為のときにたたなくなる状況を回避するための対策
性行為のときにたたなくなる状況を回避するためには、日頃から対策しておくことが大切です。
ここでは、性行為のときにたたなくなる状況を回避するための対策を紹介します。
ストレス発散する
ストレスは、性行為のときにたたなくなる代表的な原因の一つです。
日常生活で蓄積されたストレスは、性的な場面でも影響を及ぼし、EDを引き起こす可能性があります。
そのため、ストレス発散は勃起機能の改善に効果的な対策となります。
ストレス発散方法にはさまざまなものがありますが、個人の好みや生活スタイルに合わせて選ぶことが重要です。
例えば、趣味に没頭することも、ストレス発散に有効です。
好きな音楽を聴いたり、映画を見たり、読書をしたりすることで、日常のストレスから一時的に離れることができます。
さらに、温泉やお風呂に浸かることも、副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせる効果が期待できます。
これらのストレス発散方法を日常的に取り入れることで、性行為時の心理的プレッシャーを軽減し、勃起機能の改善につながるはずです。
リラックスする時間を意識的に設ける
性行為のときにたたなくなる状況を回避するための対策として、リラックスする時間を意識的に設けることが重要です。
ストレスや緊張はEDの主な原因の一つであり、リラックスすることで勃起機能を改善できる可能性があります。
まず、日常生活の中でリラックスする時間を確保しましょう。
瞑想やマインドフルネスを取り入れると、集中力を高め、気持ちを落ち着かせる効果が期待できます。
毎日数分でも瞑想の時間を設けることで、ストレスの軽減につながります。
快適な姿勢で座り、目を閉じて深呼吸を行い、呼吸に意識を向けることで心を落ち着かせることができるでしょう。
また、性行為の直前にもリラックスする時間を設けることが大切です。
パートナーとのコミュニケーションを大切にし、緊張や不安を率直に伝え合うことで、お互いの気持ちが和らぎ、リラックスした状態で性行為に臨めます。
定期的に運動する
定期的な運動は、性行為のときにたたなくなる状況を回避するための効果的な対策です。
運動は全身の血流を改善し、勃起機能を向上させる重要な役割を果たします。
特に、有酸素運動は心血管系の健康を促進するため、EDのリスクを大幅に軽減することが可能です。
具体的には、週に3日以上、1回30分程度の有酸素運動を行うことが推奨されます。
ジョギング、ウォーキング、サイクリング、水泳などが効果的です。
これらの運動は、心肺機能を向上させるだけではなく、テストステロンの分泌を促進し、性機能全体を改善する効果が期待できます。
さらに、筋力トレーニングも勃起機能の改善に役立ちます。
特に下半身の筋力を鍛えるスクワットは、EDの改善に有用です。
運動は単にEDの改善だけではなく、ストレス解消や自信の回復にもつながるため、積極的に取り入れましょう。
バランスの良い食事を取る
バランスの良い食事は、身体全体の健康を保つだけではなく、特に勃起機能においても重要な役割を果たします。
栄養素が不足すると、血流が悪化し、陰茎への血液供給が減少するため、勃起しにくくなることがあります。
まず、亜鉛は男性ホルモンであるテストステロンの生成を助ける栄養素です。
亜鉛を多く含む食材には、牡蠣や赤身肉、ナッツ類があります。
また、シトルリンは血流を改善する効果があり、スイカやメロンなどに豊富に含まれています。
これらの食材を日常的に取り入れることで、勃起力の向上が期待できるでしょう。
一方で、高カロリーや高脂肪の食事は肥満や動脈硬化を引き起こし、EDのリスクを高めるため注意が必要です。
日々の食事から栄養バランスを意識し、健康的なライフスタイルを心掛けることで、性行為時のEDを予防することが可能です。
禁煙する
喫煙はEDのリスクを大幅に高める要因の一つです。
タバコに含まれるニコチンや有害物質は、血管を収縮させ、血流を悪化させることで勃起機能に深刻な影響を与える可能性があります。
禁煙することで、血管内皮機能が回復し、動脈硬化の進行が抑制されることで、陰茎への血流が改善されます。
さらに、禁煙により一酸化窒素（NO）の生成が促進されるため、血管拡張が促されることで勃起しやすくなるはずです。
具体的な効果として、ある研究では禁煙した男性の約25%が勃起機能の改善を経験したと報告されています。
また、別の研究では、禁煙成功者の50%以上が6ヶ月後に勃起機能の改善を認め、その効果は1年以上持続したという結果も示されています。
禁煙は勃起機能の改善だけではなく、全身の健康にも良い影響を与えるため、EDに悩む喫煙者にとって重要な対策の一つといえるでしょう。
EDを治療する方法
上記の対処法や対策を実践しても改善が見られない場合は、本格的なED治療を検討してみましょう。
ここでは、EDを治療する方法を2つ紹介します。
カウンセリングを受ける
EDの治療において、カウンセリングは非常に重要な役割を果たします。
特に心因性EDの場合、精神的な要因が大きく影響しているため、カウンセリングを通じて根本的な原因を特定し、解決することが効果的です。
カウンセリングでは、専門家があなたの悩みや不安を丁寧に聞き取り、EDの原因となっているストレスや心理的な問題を明らかにしていきます。
また、パートナーとの関係性や性に対する考え方なども話し合うことで、より包括的な解決策を見出すことができます。
心因性EDの改善には、セックスセラピストや心理カウンセラーなどの専門家の力を借りるのがおすすめです。
専門家は豊富な経験と知識を持っており、あなたの状況に合わせた適切なアドバイスや治療法を提案してくれるでしょう。
カウンセリングを通じて、自分では気づかなかったトラウマや不安の原因が明らかになるかもしれません。
ED治療薬を使用する
ED治療薬は、EDを改善するための効果的な方法として広く認知されています。
これらの薬は、陰茎への血流を増加させることで勃起を促進し、性行為中の勃起の維持をサポートします。
ED治療薬の主な作用機序は、PDE5という酵素の働きを阻害し、cGMPという物質の分解を抑えることで、勃起に必要な血流を改善することです。
一般的に、ED治療薬は性行為の約1時間前に服用することが推奨されています。
ただし、薬の種類によって効果の発現時間や持続時間が異なるため、個々の状況に合わせて適切な薬を選択することが重要です。
ED治療薬の使用にあたっては、医師の指示に従い、適切な用量を守ることが大切です。
また、食事の影響を受けやすい薬もあるため、服用のタイミングにも注意しましょう。
たたないときにおすすめのED治療薬
ここでは、たたないときにおすすめのED治療薬を3つ紹介します。
バイアグラ
バイアグラは、ED治療薬の代表格として広く知られています。
有効成分のシルデナフィルが、勃起のメカニズムに関与するPDE5酵素の働きを抑制し、陰茎への血流を改善することで効果を発揮します。
服用後30〜60分程度で効果が現れ、3〜5時間持続するため、性行為の約1時間前に服用するのが理想的です。
効果の即効性と持続時間のバランスが取れているため、多くの男性に支持されています。
バイアグラは食事の影響を受けやすいため、空腹時の服用が効果を最大限に引き出すポイントです。
また、アルコールとの併用は効果を弱める可能性があるため、適量にとどめることが賢明です。
レビトラ
レビトラは、ED治療薬の中でも即効性と強力な効果が特徴的な薬剤です。
有効成分のバルデナフィルが、陰茎の血流を改善し、硬い勃起をサポートします。
服用後約20分という短時間で効果を実感できるため、急な性行為の予定にも対応しやすいのが大きな利点です。
レビトラの効果は、バイアグラ100mgとほぼ同等とされており、より強固な勃起が期待できます。
特に、糖尿病患者や前立腺がん手術後など、難治性EDの方にも効果を発揮する可能性が高いとされています。
レビトラは食事の影響を受けにくいため、食事の前後を問わず服用できるのも特徴です。
ただし、脂っこい食事や大量の飲酒は避けましょう。
⇒レビトラ
シアリス
シアリスは、EDに悩む男性にとって非常に効果的な治療薬の一つです。
その最大の特徴は、驚異的な持続時間にあります。
シアリスは服用後、最大36時間もの間効果が持続するため、「ウィークエンドピル」とも呼ばれています。
この長時間作用により、性行為のタイミングを気にせず自然な関係を楽しむことが可能です。
シアリスは、長時間作用と副作用の少なさから、多くの男性に支持されているED治療薬です。
特に、計画的な性行為が難しい方や、週末にゆっくりと親密な時間を過ごしたい方に適しています。
⇒シアリス
まとめ
性行為のときにたたない場合はEDである可能性が高いため、早めの対処と対策が必要です。
心理的要因によってEDを発症している場合は、パートナーとのコミュニケーションやカウンセリングなどで改善する可能性があります。
しかし、身体的要因や慢性的なストレスがある場合は、ED治療薬の方が適しているかもしれません。
ED治療薬は通販でも購入可能なため、自分に合っている薬を把握している方や通院の手間を省きたいと考えている方は、選択肢の一つとしてご検討ください。
